Как остаться молодой и красивой

Петровна

Вечерами у меня комплексная гимнастика... калланетика, динамика, бодифлекс, спиральная, йога, нарбеков, фитнес-йога (если верно написала.) и т.д.

рыба

куда такой красотке еще и бодифлей? ты что, хочешь затмить собой фсех на форуме?

Петровна

Серьезно - уже 3-й год с осени до весны с сентября по июнь. Я бываю октябрь-март вечерами 3 раза на неделе. Для себя любимой убегаю вечерами.

Юла

Рыбка! Так и так Петровна у нас звезда! :friends2:

Танюш! Поделилась бы.... что это за зверь - боди... боди...флекс?

И что это такое - калланетика? :wacko:

Мож и себе заняться....

Наташа

Рассказывай, Петровна, по порядку, что есть

Петровна писал(а):

калланетика, динамика, бодифлекс, спиральная, йога и т.д.

Петровна

Попробую написать подробнее

Петровна

Занятия идут 1,5 часа 3-и раза в неделю – понедельник, среда, пятница.
Делится занятие на 2-е части.
Занятия проходят в спортзале школы.
Стоимость занятий 80грн.
В Ирпене дороже – там аренда больше.
1-я часть комплекс упражнений, которые меняются каждую неделю.
2-я часть комплекс упражнений, которые делаются целый месяц.

В основе лежат йоговские упражнения рассчитанные на позвоночник.
К первой части относится: калланетика, динамика, фитнес-йога, нарбеков, бодифлекс, спиральная и т.д.
2-я часть меняется 1 раз в месяц.
Например на шейные позвонки, потом на грудную клетку, позвоночник, так же на внутренние органы... И т.д. Какое упражнение для чего всегда рассказывает.

Петровна

Бодифлекс.

Бодифлекс. Давайте разберемся, что это за «чудо» метод.

Бодифлекс – это специальный комплекс упражнений, который основан на аэробном дыхании, и направлен на растяжку необходимых групп мышц. Сжигание жира происходит за счет обогащения крови кислородом, при глубоком дыхании, а напряжение одновременно определенной группы мышц позволит сжигать жир в нужных местах (талия, ягодицы, бёдра).

Всё происходит следующим образом: Вы выполняете специальные дыхательные упражнения (чуть согнув ноги в коленях, руки на колени, резкий выдох до конца, быстрый выдох через нос , выдох быстрый через рот), затем втягиваете живот и задерживаете дыхание, делаете упражнение, считаете до 10, потом вдыхаете и расслабляетесь). Как видите, ничего сложного в упражнениях Бодифлекса нет. Здесь главное - освоить аэробную технику дыхания.

Родоначальница этого метода Грир Чайлдерс утверждает что Бодифлекс, является универсальной методикой, позволяющей поддерживать тело и весь организм в прекрасном состоянии.

Петровна

Спиральная гимнастика.
Среди большого количества различных методик лечебной гимнастики спиральная суставная гимнастика занимает особое место благодаря ряду своих уникальных свойств.
Главное ее преимущество – физиологичность выполнения. Все движения выполняются плавно и только в границах нормальной анатомической подвижности суставов, без форсирования, стресса для органов и тканей. Второй важный момент – эффективное расслабление фасций, мышц, деблокирование суставов за счет последовательной комбинации противоположных скручивающих движений. При выполнении гимнастики происходит перераспределение натяжений, позитивное изменение внутренней рецепторной чувствительности, проводимости нервных импульсов, кровообращения. Благодаря этим эффектом удается не только снять болевые проявления и поправить положение суставов, общий статус тела так же меняется – балансируется состояние нервной системы, укрепляется мышечная и сердечно-сосудистая система, повышаются адаптационные возможности организма. Кроме того, выполнение спиральной гимнастики просто, комфортно и не требует чрезмерных физических усилий.
Как нам объясняли существуеи энергия.
При каждой энеоргии выполняются свои упражнения.
сложно объястить. Ладошки вверьх, ладошки вниз - знак безконечности. Забыла - глвный конек - это улыбка. Походка уверенная, голова поднята, плечи не согнуты и увереенность в том, что тебе 18.
Даю ссылку кому интересно http://osteodoc.narod.ru/sp.htm

Есть 4-е энергии. В этом заключается выплнение этих упражнений.
Первая стадия – Нейто.
Вторая стадия – Гетеро.
Третья стадия – Гомо.
Четвертая стадия – Нейтро.

Петровна

Калланетика– это такой комплекс упражнений, который представляет собой нечто среднее между йогой, гимнастикой и аэробикой. Эффект при занятиях калланетикой достигается не путем повтора одного и того же упражнения, а заключается в принятии статичной позы и удерживании ее.
Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия по её системе позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Cама Каллан является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у неё на зависть 16-летним девчонкам. С детства у неё были проблемы с бедрами, чтобы избавиться от врожденных недостатков, Каллан занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых она внесла в свою методику улучшения фигуры. Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд.
Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Калланетика требует, чтобы занимающийся постоянно чувствовал свое тело, что делает упражнения еще более эффективными. Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело !

Киевский Сад - форум хорошего настроения

Как остаться молодой и красивой

Кто сейчас на конференции